维生素A和维生素D是宝宝生长发育过程中极为重要的两种微量元素，但也是我国婴幼儿最易缺乏的两种营养素。在我国，有将近80%的宝宝存在体内维生素A营养水平低下的问题。那么做为妈妈，又该从哪些方面入手给宝宝补足维生素AD呢？

    食补是基础

    富含维生素A的食品主要有三类：即动物性食物，如肝脏、鸡蛋等；植物性食物，如一些深绿色或红黄色的蔬菜、水果，胡萝卜和柿子等；还有一类是药食同源的食物，如紫苏、枸杞子等。而维生素D，它的食物来源主要是牛奶、蛋黄等。因此在宝宝的日常饮食中，妈妈可以适当给宝宝增加摄入这些食物的频次。需要注意的是由于宝宝的肠胃还比较娇嫩，对于含维生素AD较多的肉类食物不能过多食用，以免增加宝宝肠胃的负担。

    药补是关键

    当然，对于尚在哺乳期和辅食摄入量较少的宝宝来说，仅仅依靠食补获取维生素AD实在难以满足宝宝成长所需。因此，合理科学的给宝宝额外补充维生素AD制剂十分必要。一般来说新生宝宝在出生15天开始就应预防性补充维生素AD制剂，若要增加补充量，需遵医嘱。

    在我国，根据《中国国家处方集（儿童版）》，一般建议0-3岁的婴幼儿无论是哪种喂养方式，每天均需补充维生素A1500-2000国际单位，维生素D400-800国际单位。每日按这个剂量补充，也是安全、有效的。

    对宝宝来说，维生素AD是健康的重要支柱，维生素A可以促进宝宝眼睛发育并维护视神经健康，维持上皮细胞的健全，促进骨骼发育和免疫系统发育，还可降低缺铁性贫血的发生，维生素D可以促进钙质吸收，帮助骨骼发育，对免疫系统发育也具有重要作用。同时补充维生素AD对于促进宝宝骨骼发育、提升免疫力等方面具有叠加作用。因此，妈妈一定要学会科学的食补和药补，让宝宝拥有更强健的体魄。

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